全天饮（yǐn）料
1.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天（tiān）)
2.坐月子妇宝（bǎo）饮料(桂圆枸杞第一周)
3.止渴饮：山渣（zhā）肉\观音串\荔枝（zhī）壳制作（zuò）
月（yuè）子（zǐ）餐30天（tiān）食谱表
准备（bèi）期 产前一周
起床后空（kōng）腹(7:00) 生化汤(50ML)
上午加餐 养肝汤
午餐前（qián）空腹（fù） 生化汤(50ML)
午餐（cān） (12:00-12:12:30) 四神粥 (产前三天（tiān）)
下午加餐 养（yǎng）肝汤
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30) 四神粥(产前三天)
晚上加餐（cān）前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐（cān）心 养（yǎng）肝（gān）汤
排（pái）毒与修（xiū）复（fù）阶段1 产（chǎn）后(1-3天)
起床后空（kōng）腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
红（hóng）豆汤一碗
海带粥（zhōu）\芝麻小米（mǐ）粥、八（bā）宝粥任选其一（yī）；
上午加（jiā）餐(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一（yī）份
午餐前空（kōng）腹 生（shēng）化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
四神粥/黑白饭(任选其一)
四神猪肝（gān）/猪 腰（yāo）汤（任选其一）
下午加餐（cān）(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果（guǒ）一份（fèn）
晚餐（cān）前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
四神粥/黑白（bái）饭(任选其（qí）一)
四（sì）神猪肝/猪腰汤（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带（dài）/毛豆（dòu）/芦笋（sǔn）/豆腐（fǔ）（任选其一）
晚上加餐（cān）前(约（yuē）21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上（shàng）加餐 红豆汤（tāng）
绑（bǎng）缚带:不绑
排毒（dú）与修（xiū）复阶段2 产（chǎn）后 (4--7天)
起床后（hòu）空腹（fù）(7:00) 生化（huà）汤(50ML)
早餐（cān） (7:30-8:00)
麻（má）油猪肝
薏仁（rén）米（mǐ）饭或黑白饭（任选其一）
上午加餐前(约10:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果一份
上午加（jiā）餐
红豆汤
甜（tián）糯米桂圆（yuán）粥或银耳莲子羹（任选其一）
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
海带汤/莲子红枣（zǎo）乌鸡汤/猪肝汤（tāng）（任（rèn）选其一）
薏仁米饭或黑白饭（任选其一）
下午加餐前(约15:00) 生化（huà）汤(50ML)+ 水果（guǒ）一份（fèn）
下午加（jiā）餐
甜糯（nuò）米（mǐ）桂圆粥（zhōu）或银（yín）耳莲子（zǐ）羹（任选其一）
晚餐（cān）前空腹（fù）
生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭或黑白饭（任选其一）
腐竹山药百合瘦（shòu）肉汤或淮山（shān）香菇炖鸡（jī）（任选（xuǎn）其一）
素菜：莲藕（ǒu）/莴笋（sǔn）/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
晚上加餐前(约（yuē）21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐（cān） 红豆汤
绑缚带:不（bú）绑
净化与调整（zhěng） 第（dì）2周(8-14天（tiān）)
起（qǐ）床（chuáng）后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
糯米（mǐ）桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）
蔬菜(海带（dài）)
上午加餐前(约10:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果一（yī）份
上午加餐 红豆汤
糯（nuò）米桂圆（yuán）粥（zhōu）/花生粥/ 红薯粥（zhōu）/银耳莲子（zǐ）羹（任选其一）
午餐（cān）前（qián）空腹（fù） 生化汤(50ML)
午餐（cān） (12:00-12:12:30)
麻油杜仲猪腰/黑豆排 骨汤/莲子红枣（zǎo）鸡汤（tāng）/海（hǎi）带豆腐汤（tāng）排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕（ǒu）汤（任选其一）
素（sù）菜（cài）：莲藕/莴笋（sǔn）/海带/毛（máo）豆/芦笋/豆腐（任选其一）
薏（yì）仁米饭或黑（hēi）白饭任选（xuǎn）其一
下（xià）午（wǔ）加餐前(约15:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果一份
下（xià）午加餐
糯米桂圆粥/花生粥/
红薯粥/银（yín）耳莲子羹（任选其一）
晚餐前空（kōng）腹（fù） 生化汤(50ML)
晚（wǎn）餐(18:00-18:30)
薏（yì）仁米饭或黑白饭（任选其一）
麻油杜仲猪腰/黑豆（dòu）排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐（fǔ）汤排骨汤 /竹荪鸡（jī）汤/清（qīng）蒸鲈（lú）鱼(鲤鱼)（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带（dài）/毛豆/芦笋（任选其一）
晚上（shàng）加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水（shuǐ）果一份（fèn）
晚上点心 红豆汤
绑缚带（dài）:24小时
基础进补 第（dì）三、四周(15-30天)
起（qǐ）床后（hòu）空（kōng）腹(7:00) 生化（huà）汤（tāng）(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米（mǐ）饭/鸡汤面/虾（xiā）米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆（yuán）粥（zhōu）/花生粥/红薯（shǔ）粥（zhōu）/芝麻粥/花（huā）生粥（任选其一）
鲜鱼（yú）汤/猪肚汤（tāng）/骨头汤/鸡汤（tāng）/猪脚汤（任选（xuǎn）其一（yī））
上（shàng）午加餐前（qián）(约10:00) 水果一份
上午加餐
红豆汤
姜丝麻（má）油煎蛋
午餐前空腹 生化（huà）汤(50ML)
午（wǔ）餐（cān） (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨（gǔ）头汤/鸡汤（tāng）/猪（zhū）脚汤（任（rèn）选其一）
素（sù）菜：莲藕（ǒu）/莴笋/海带/毛豆（dòu）/芦笋/豆腐（任选其一）
荤（hūn）菜：腰花/虾（xiā）仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选（xuǎn）其一）
下午加餐（cān）前（qián）(约（yuē）15:00) 水果一份（fèn）
下午加餐
薏仁米饭/鸡汤面/虾（xiā）米粥/瑶（yáo）柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生（shēng）粥/红薯（shǔ）粥/芝麻（má）粥/花生粥（任选其一）
晚餐前空腹 生化汤（tāng）(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30)
薏仁米饭（fàn）/五（wǔ）谷（gǔ）杂（zá）粮饭（任（rèn）选其一）
鲜鱼（yú）汤/猪肚汤/骨头（tóu）汤（tāng）/鸡汤/猪（zhū）脚汤（任选其（qí）一）
荤菜：腰花（huā）/虾仁/翅中（zhōng）/毛（máo）豆/牛（niú）肉/鱼（yú）/蛋（任选（xuǎn）其一）
晚上（shàng）加餐前(约（yuē）21:00) 热鲜牛（niú）奶
晚上加餐 红枣燕窝
绑（bǎng）缚带（dài）:24小时
强化进补 第五、六（liù）周(30-42天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶（yáo）柱粥/莲子（zǐ）粥/糯米桂（guì）圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任（rèn）选其一）
鲜（xiān）鱼汤/猪（zhū）肚汤/骨头汤/鸡汤（tāng）/猪脚汤（任选其一）
上午加餐前(约10:00) 水（shuǐ）果一份
上午加餐
红豆汤
姜丝麻油煎蛋
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午（wǔ）餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚汤（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛（máo）豆（dòu）/ 芦笋/豆腐（任（rèn）选其一（yī））
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋（任选其一（yī））
薏仁米饭/五谷杂粮饭（fàn）（任（rèn）选（xuǎn）其一） 4. 薏仁（rén）米饭/五（wǔ）谷杂粮饭（任选
其一）
下（xià）午加餐（cān）前(约15:00)水果一份
下（xià）午加餐
薏仁米饭（fàn）/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥（zhōu）/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻（má）粥/花生粥（zhōu）（任选其一）
晚餐前空腹（fù） 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮饭（fàn）（任选其（qí）一（yī））
鲜（xiān）鱼汤（tāng）/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任（rèn）选其一）
荤菜：腰（yāo）花（huā）/虾仁/翅中/毛（máo）豆/牛（niú）肉/鱼/蛋（任选（xuǎn）其一）
晚上（shàng）加餐前(约21:00) 热鲜牛奶
晚（wǎn）上点心 红枣燕窝
绑缚带:24小时
备注:
1.产前养肝汤可（kě）以用水，产后用米酒（jiǔ）水
2.老姜必须（xū）用胡麻油（yóu）爆透起皱
3.所有（yǒu）蔬菜和（hé）肉类清洗后都必须（xū）沥干后再烹饪.
4.第（dì）三周开始（shǐ）水（shuǐ）果可吃：哈密瓜、猕（mí）猴桃、葡萄
5.鸡汤可用黄精（jīng）、黄芪、当归（guī）、党参（cān）、虫草等烹饪，必须用全（quán）鸡
6.所有菜不（bú）得放盐和酱油（yóu）以及醋
7忌吃：韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等
8.第2周每餐要（yào）配（pèi）生化汤，吃杜仲粉1钱
9.产后可以吃的（de）水果（guǒ）：草莓、橘（jú）子、奇异果、榴（liú）莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄（táo）、菠（bō）萝（luó）、香（xiāng）蕉、龙眼、山楂（用开水烫（tàng）一下再吃）
说明：本文整理（lǐ）于网络（luò）
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